¿Será la sala de sauna de infrarrojos para el hogar mejor que la sauna tradicional?

No hay nada mejor que sudar durante 20 minutos en la sauna. Se sentirá más relajado y descansado cuando haya terminado, y el calor puede ayudar a aliviar los músculos adoloridos y mejorar su salud y bienestar en general. Sin embargo, si el calor de una sauna tradicional es demasiado alto para usted, una sauna de infrarrojos puede brindarle los beneficios de una sauna sin el calor extremo.

¿Qué es una sauna de infrarrojos?

A diferencia de las saunas tradicionales, las saunas de infrarrojos no calientan el aire que te rodea. En cambio, usan lámparas infrarrojas para calentar directamente tu cuerpo. Estos saunas usan paneles infrarrojos en lugar del calor tradicional para penetrar el tejido humano, calentando tu cuerpo antes de calentar el aire. Las saunas infrarrojas MEXDA normalmente funcionan entre 120 °F y 140 °F, mientras que las saunas tradicionales normalmente funcionan entre 150 °F y 180 °F. Sin embargo, solo alrededor del 20 % del calor se utiliza para calentar el aire y el 80 % restante calienta el cuerpo directamente.

¿Cómo usar una sauna de infrarrojos?

Muchas personas realizarán un tratamiento de sauna de infrarrojos en un gimnasio, spa o consultorio médico, mientras que otras comprarán y construirán uno en casa. Si decide probar una sauna de infrarrojos, es importante saber que no tienen instrucciones genéricas. Hay ciertas pautas que puede seguir, pero en última instancia, la forma en que elige usar una sauna de infrarrojos depende de usted. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar.

1) Beber agua. Antes de ingresar a la sauna de infrarrojos, asegúrese de estar hidratado. Beba un vaso de agua antes de su reunión. También puede llevar agua a la sauna, especialmente si es sensible al calor.

2) Seleccione la temperatura. El temperatura media de una sauna de infrarrojos varía de 100 °F a 150 °F, con principiantes comenzando desde abajo y usuarios más experimentados comenzando desde arriba. Si es la primera vez, comience a 100 °F. Es posible que desee mantener esta temperatura durante varias sesiones. Siempre puede aumentar la temperatura para cada entrenamiento hasta llegar a 150 °F por un período de tiempo. Para usuarios nuevos, comience de 10 a 15 minutos. Puedes aumentar el tiempo por sesión hasta llegar a los 20-30 minutos recomendados. La sauna tiene un temporizador, así que asegúrese de configurarlo. No querrás quedarte en él demasiado tiempo y correr el riesgo de deshidratarte.
 

3) Ropa. Cómo te vistes es tu elección. Algunas personas usan trajes de baño, mientras que otras prefieren estar desnudas. ¿Qué puedes hacer en una sauna? Relájese, lea, medite, escuche música o visite amigos. No duermas. Después del final de la sesión. Cuando termine su sesión, se recomienda tomarse su tiempo y dejar que su cuerpo se calme. Una vez frío, siéntete libre de tomar una ducha o un baño. Sólo asegúrese de beber mucha agua.
 

4)Sesiones por semana. La mayoría de las instalaciones que ofrecen tratamientos de sauna de infrarrojos recomiendan usar la sauna de tres a cuatro días a la semana. Si goza de buena salud y puede tolerar estos cuatro días, puede usar la sauna todos los días.